Warum ist Bewegung wichtig?

In einer Zeit, worin es uns immer leichter und einfacher gemacht wird bei vielen Dingen, entsteht die Gefahr, dass wir uns kaum noch bewegen müssen. Denn ein jeder ist beschäftigt und Zeit ist meistens Mangelware. Um das Maß geistiger und körperlicher Anstrengung auszugleichen, sollten wir unseren Körper regelmäßig zur Bewegung anspornen.

Regelmäßig heißt, dass man sich mindestens 5 Tage pro Woche, 30 Minuten am Tag, gemäßigt intensiv bewegt. Sich gemäßigt intensiv bewegen kann man vergleichen mit der Anstrengung einer strammen Wanderung. Die 30 Minuten kann man je nach Wunsch über den ganzen Tag verteilen. Muss ich intensiv Sport betreiben, um mich gesund zu bewegen?  Nein, dass braucht man nicht. So lange man sich bewegt, arbeitet man an seine Gesundheit. Dies braucht nicht intensiv zu sein. Wie Sie sich bewegen wollen, ist entscheidend für Ihre Art der Bewegung. Es kann Wandern oder sportliche Betätigung sein, können aber auch alltägliche Dinge sein, wie Treppen steigen oder Gartenarbeit.

Haben Sie Gesundheitsbeschwerden?

Auch wenn Sie Gesundheitsbeschwerden haben, sind ausreichende Möglichkeiten vorhanden,  sich zu bewegen, die gut und auch verantwortet sind. Bevor Sie jedoch mit dem Pam arbeiten, sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren, um zu beraten, welche Aktivitäten für Sie am besten sind. Bedenken Sie, dass in vielen Fällen (angepasste) Bewegung auch zu einer Verringerung der Beschwerden führt. 

Sind Sie schwanger?
Wenn Sie schwanger sind, ist Bewegung unbedingt angesagt. Ganz gewiss, wenn Sie schon immer, auch vor der Schwangerschaft, sich gerne bewegt haben. Machen Sie einfach weiter. Sie erhalten Ihre Kondition und Sie fühlen sich besser. Hören Sie gut auf Ihren Körper und überfordern Sie sich nicht. Jetzt ist nicht der Moment um mehr Kondition oder Muskelmasse aufzubauen. Bis zu welchem Zeitpunkt Sie noch aktiv bleiben können, hängt ganz von Ihnen ab. So lange Sie sich gut fühlen, gibt es keinen Grund, aufzuhören. Wenn Sie nur nicht übertreiben. Erwägen Sie vor allem Aktivitäten, wie Wandern und Radeln. Denken Sie daran, dass der Pam Coach nicht sieht, dass Sie schwanger sind! Wir empfehlen daher, das vom Pam Coach advisierte Ziel zu ignorieren und nur dem eigenen Ziel zu gehorchen.