Waarom is bewegen belangrijk?

In een tijd waarin veel dingen ons steeds gemakkelijker worden gemaakt, ontstaat het gevaar dat we amper in beweging komen. Want iedereen heeft het druk en vaak tijd tekort. Om de mate van geestelijke en lichamelijke inspanning in balans te houden, moet je je lichaam regelmatig aan het werk zetten.

Regelmatig betekent dat je minimaal 5 dagen per week, 30 minuten per dag gematigd intensief beweegt. Gematigd intensief bewegen kun je vergelijken met flink doorwandelen. De 30 minuten kun je naar wens verdelen over de dag. Moet ik intensief sporten om gezond te bewegen? Nee, dat hoeft niet. Zolang je beweegt werk je aan je gezondheid. Dit hoeft niet intensief te zijn. Het beste is om te bewegen zoals jij het het leukst en het prettigst vindt. Dit kan wandelen of sporten zijn, maar ook alledaagse dingen zoals traplopen of tuinieren.

Heb je gezondheidsklachten?

Ook wanneer je gezondheidsklachten hebt zijn er voldoende vormen van bewegen die goed en verantwoord zijn. Voordat je echter met Pam aan de slag gaat raden we je aan contact op te nemen met je huisarts om te bepalen welke activiteiten voor jou geschikt zijn. Bedenk dat in veel gevallen (aangepast) bewegen leidt tot een vermindering van klachten.

Ben je zwanger?
Als je zwanger bent, is bewegen zeker aan te bevelen, zeker als je dit al deed voor je zwangerschap. Ga daar dan vooral gewoon mee door. Je blijft in conditie en je voelt je beter. Blijf echter wel extra goed naar je lichaam luisteren en ga niet helemaal tot het uiterste. Dit is niet het moment om nog extra conditie of spiermassa op te gaan bouwen. Tot de hoeveelste week je actief kunt blijven, hangt helemaal van jezelf af. Zolang het goed voelt, is er geen reden om te stoppen. Als je het maar niet overdrijft. Denk vooral aan activiteiten als wandelen en fietsen. Hou er rekening mee dat de Pam Coach niet kan zien dat je zwanger bent. We raden je dan ook aan het doel advies van de Pam Coach te negeren en zelf je doelen te stellen.