Wat is de Pam Score?

De Pam Score is een bewegingsindex, hoe hoger de score hoe meer je bewogen hebt. De Pam Score is onafhankelijk van je gewicht en daarom kun je je Pam Score vergelijken met de scores van andere mensen. Als je met een groepje een half uurtje wandelt zul je zien dat iedereen ongeveer evenveel punten er bij heeft gekregen. Je Pam Score wordt weergegeven op de coachpagina onder de kop "Pam Score". Je kunt de gemiddelde Pam Score per dag en per week bekijken.

De Pam Score is eigenlijk een verhouding van de hoeveelheid calorieën die je verbruikt doordat je beweegt ten opzichte van de hoeveelheid calorieën die je verbruikt als je helemaal niks doet. Dat laatste heet in het jargon de BMR: de basal metabolic rate, je basaalmetabolisme of rustenergie (zie verder). Je BMR is persoonlijk en hangt af van je gewicht, lengte, geslacht en leeftijd. Het grappige is dat de hoeveelheid energie die nodig is om je bijvoorbeeld te laten wandelen ook afhankelijk is van je gewicht: als je zwaar bent kost het gewoon meer energie om je te laten bewegen. Als je nou die twee op elkaar deelt, dus de beweegenergie gedeeld door je BMR, dan doet je gewicht er ineens niet meer toe. Dat is het leuke van de Pam Score: het is onafhankelijk van je gewicht.

Hoe houdt de Pam dat bij?

Iedere avond om middernacht (0:00 uur) slaat Pam de optelsom van al je activiteiten van de laatste 24 uur op in haar geheugen. Wanneer je de Pam aan de PC verbindt (AM200), of als je in de buurt van je PC bent (AM300), wordt deze waarde verzonden naar je Pam Coach. Dit betekent dat de weergegeven Pam Score altijd de waarde is van de volledige vóórgaande dag. Natuurlijk wordt ook de stand van vandaag meegestuurd naar de Pam Coach, maar daar kan altijd nog wat bijkomen, toch?

Geheugen?

De Pam AM200 en AM300 slaan de dagelijkse Pam Score gedurende maar liefst 65 dagen op in het interne geheugen Naast de Pam Score slaat de Pam ook nog het aantal minuten in de leefzone, gezondzone en sportzone op. Indien je Pam niet dagelijks kunt of wilt uitlezen is dat dus geen probleem. De AM300 slaat tevens de score per kwartier op, zodat je op de site kunt zien hoe je je activiteiten gedurende de dag hebt verdeeld.
Ook als de batterij moet worden vervangen (niet meer dan 1x per jaar) gaan de gegevens niet verloren.
De Pam Coach op internet heeft een onbeperkt geheugen en bewaart je scores dus zolang jij dat wilt.
De Pam slaat naast de dagelijkse Pam Score en het aantal minuten in de leefzone, gezondzone en sportzone, ook nog het aantal calorien, een schatting van de afgelegde afstand en het aantal porties fruit of groente, gedurende 2 maanden op.

Wat is een gezonde Pam Score?

Het voedsel dat je iedere dag eet wordt verbrand en met de energie die daaruit vrij komt kan het lichaam van alles doen. Eén van de belangrijkste zaken is je lichaam in leven houden. Je hersenen verbruiken veel energie, of je nu slaapt of hard nadenkt, en het kost ook veel energie om het lichaam warm te houden op 37ºC. Dit energieverbruik wordt het rustenergieverbruik genoemd. Als je gaat bewegen kost dat extra energie, omdat de massa van je lichaam verplaatst moet worden. Dat meet de Pam. De Pam Score geeft het percentage weer van de beweegenergie ten opzichte van de rustenergie. In de onderstaande tabel kun je zien tot welke Pam Score een bepaalde levensstijl leidt.

Hoewel het niet gemakkelijk is om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, iedere dag een half uurtje gematigd intensief bewegen, voor vijf dagen per week, uit te drukken in een gemiddelde Pam Score, hebben we die ingeschat op 20. Het is dus belangrijk om een wekelijks gemiddelde van meer dan 20 te halen.